A saúde do seu corpo e da sua mente começa com um bom sono. Entenda a importância de uma noite de sono de qualidade e descubra como a falta dele afeta sua saúde física e mental, desde o aumento de peso até o estresse. Nossos conteúdos trazem dicas, estudos e soluções para você melhorar a sua rotina e ter uma vida mais saudável e equilibrada.
Você já acordou sem conseguir se mexer? Entenda o que é a paralisia do sono, por que acontece este fenômeno assustador e como você pode evitar episódios futuros de forma simples.
Entenda as principais causas da sonolência diurna e como ela afeta sua vida. Aprenda a identificar sinais, prevenir problemas e recuperar sua energia para viver melhor todos os dias.
Entenda como a melatonina, o hormônio do sono, funciona no seu corpo e aprenda dicas práticas para melhorar a qualidade das suas noites e acordar mais disposto todos os dias.
Entenda como a falta de sono afeta o humor e descubra por que dormir mal pode deixar você irritado, ansioso e sem paciência. Aprenda dicas práticas para melhorar suas noites
Entenda o que é sonambulismo, suas causas, sintomas e como lidar com quem caminha dormindo. Conheça os mitos e verdades sobre esse distúrbio do sono que afeta milhões de pessoas no mundo todo
Entenda o significado dos pesadelos recorrentes e como eles refletem nossa saúde mental. Aprenda técnicas simples para lidar com sonhos ruins e melhorar sua qualidade de sono. Você já acordou no meio da noite com o coração disparado, suando frio e com aquela sensação terrível de que algo ruim estava acontecendo? E pior ainda: já
Entenda como a insônia afeta sua vida e aprenda técnicas práticas para dormir melhor. Dicas simples para vencer a dificuldade de adormecer e ter noites reparadoras sem medicamentos. São três da manhã e você está ali, olhando para o teto, contando carneirinhos que parecem ter fugido para bem longe. Seus olhos pesam, mas sua mente?
Aprenda sobre higiene do sono e como criar rituais simples para dormir melhor. Dicas práticas e acessíveis para transformar sua qualidade de vida através de um sono reparador e natural. Você já passou a noite inteira se virando na cama, olhando para o teto e pensando “por que não consigo dormir?”. Essa sensação de frustração
